КОРТИЗОЛ, ЖИР І НАБРЯКИ: ЯК СТРЕС ВПЛИВАЄ НА НАШЕ ТІЛО

🍀Кортизол зовсім не поганий гормон. Він допомагає нам прокидатися, концентруватися та реагувати на стрес.

Але коли стрес стає хронічним, кортизол починає працювати проти нас.

✨Підвищений кортизол сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота. Організм сприймає стрес, як сигнал тривоги і намагається створити запас енергії.

✨Кортизол затримує воду, через що з’являються ранкові набряки, важкість у тілі та відчуття, ніби вага стала. Це не завжди жир, інколи це просто рідина, яку тіло не встигає виводити.

✨Постійний стрес порушує роботу обміну речовин і навіть збалансоване харчування може здаватися менш ефективним.

Що допомагає знизити кортизол природно?

⭐достатній сон
⭐регулярні, але не виснажливі тренування
⭐тепла їжа та стабільний режим харчування
⭐магній, омега-3, вітамін С
⭐практики заспокоєння нервової системи

Пам’ятайте, іноді справа не в їжі, а в стресі, який їжа не може компенсувати.
Піклуйтеся про себе комплексно.❤️